今朝は飛び起きました。
左足が攣りました。 「こむら返り」です。
学生時代はよく起こりましたが最近は年に１、２回です。
「こぶらがえり」 とも呼ばれる、ふくらはぎに起こる筋痙攣です。
不思議なことに、いつも直前に目が覚めます。
直ぐに足をバタバタすると回避できることもありますが、
今日は間に合いませんでした。
こうなると、数十秒のガマンが始まります。
問題はその後の痛みなんです。
筋が硬く膨隆するので痛みがしばらく続きます。
今日も昼過ぎまで左足を引きずって歩いていました。
もちろん湿布薬も貼っています。
原因ははっきりしないようですが、脱水状態（発汗や下痢）や
電解質の異常（Ｃａ、Ｍｇ）などが考えられるようです。
この時期はまだ、汗を掻きますから私の場合は電解質の異常でしょうか？
さっそくスポーツ飲料を買ってきて電解質の補給をしました。
治療には芍薬甘草湯が良いということです。
漢方ですかね？
また、運動をする場合は運動前後のストレッチ体操も有効らしいです。
運動後や発汗の後は、塩分の補給なども予防になります。
私の場合は１００％、ふくらはぎに起きますが、他にも指や首や肩などにも
この症状と類似した状態になる場合があるそうです。
私も、就寝前の軽いマッサージを心がけます。
